你是不是有午睡的习惯呢？有关午睡，不同的人有不同的认知，有人认为，坚持午睡对健康有好处，也有人认为，只要晚上睡眠好就足够了，午睡睡不睡其实无所谓。

其实，随着年龄的增长，你会发现午睡真的很重要，原因是年龄大了，要是想晚上睡得太好，其实有点困难，有些老年人因为罹患了形形色色的基础疾病，晚上频繁起夜，他们根本睡不好。

由于晚睡睡不好，那么午睡无疑就是一个很好的补充，很多人都有这样的感觉，那就是中午似乎更容易睡着。

原因很简单，中餐与其他两餐不同，很多人中餐会吃的多一点，进食以后，大量的血液涌向胃肠道，头部会处于一个相对缺血缺氧的状态，这个时候，自然就会产生比较明显的倦怠感。

很多人都有这样的疑问，坚持午睡，到底对身体有哪些好处呢？

第一，坚持适当午睡，可以让你在下午拥有更充沛的体力和精力

上午的时候，是一天的学习和工作里最忙碌的，毕竟一天之计在于晨，早上起床以后人的体力和精力都能保持在一个比较旺盛的状态。

到了中午，适当午睡，哪怕睡一小会，你也会发现，醒来以后自己的体力得到了补充，精力会保持在一个比较好的状态，这样更有利于下午的工作和学习。

对于老年人而言，虽然不用工作和学习了，但是适当午睡，对于大脑同样是有好处的，2021年发表在《综合精神医学》上的一项研究显示，午睡能有效预防老年痴呆，并且有规律地午睡还可以提高思维敏捷性。2023年《睡眠健康》期刊上发表的一项研究显示，经常午睡的人，与较大的总脑容量之间存在因果关系，午睡减缓大脑随着年龄增长而萎缩的速度，从而有助于保持大脑健康。经常午睡的人，总脑容量更大，相当于脑容量衰老减缓 2.6~6.5年。

第二，坚持适当午睡，有利于调节负面情绪，可以让人拥有更好的心情

2010年发表在《精神病学与临床神经科学》上的研究发现，午睡后清醒期间，快乐、放松成分的量值显著升高。

很多人都有这样的经历，上午实在太忙了，忙到整个人几乎处于崩溃的边缘，而午睡，则有利于缓解这些糟糕的负面情绪。

很多人都有这样的感觉，哪怕午睡个二十分钟也是好的，醒来以后神清气爽，瞬间又感觉整个世界都是美好的。

医生说，坚持适当午睡，有利于调节负面情绪，可以让人拥有更好的心情。

第三，坚持适当午睡，有利于保护你的心血管

2019年发表在《心脏》杂志在线版上的一项研究发现，偶尔午休（每周 1-2 次）的人与那些根本不午睡的人相比，中风/心力衰竭发生的风险几乎减少一半，降低了 48%。

我们在休息的时候，心跳减慢，心脏的负荷也相对减少，没有一个人是永动机，人需要休息，如果一个人始终在不断地进行脑力劳动或者体力劳动，那么迟早有一天，心脏会出现严重的病变。

还有，适当的午睡能够维持血压的稳定，因为睡觉的时候我们的神经能够放松下来，血压稳定了，心脏自然也会变得更好。

第四，坚持适当入睡，能够提高身体的免疫力

如果你发现这段时间你的午睡不好，那么给你个建议，坚持午睡一段时间吧，现在很多人都有每天晚上熬夜的习惯，熬夜很容易导致睡眠时间减少，一个人如果连每天6个小时的睡眠时间都没有，免疫力又如何好呢？

前面说过了，人不是永动机，人需要休息，只有休息以后，身体各个器官的功能才能保持在一个比较好的状态，免疫力也是这样。

不过，午睡虽然很重要，但午睡也不是越长越好，很多人午睡睡好几个小时，这显然是不行的，午睡时间太长，直接会影响到晚上的睡眠，大家千万别本末倒置了，午睡只是对晚上睡眠的补充，千万不能午睡太久，而晚睡又太少。

一般而言，午睡保持在三十分钟就可以了，午睡属于浅睡眠，即便睡得很浅，也有助于身体的放松。